Alimentele bogate în glucide bune pentru sănătate

Consumul de alimente dulci sau mai bogate in glucide, nu inseamna neaparat ca este un lucru nefast pentru sanatate. Descopera citind acest articol care sunt alimentele bogate in glucide, dar care sunt foarte bune pentru sanatate.

Afinele. Nu degeaba au ajuns la statutul de superalimente. Au cei mai puternici antioxidanti si ne pot proteja de maladiile cronice. Pot chiar ameliora memoria celor care sunt mai in varsta.

Curmalele. Curmalele sunt moi si dulci deci sunt o gustare sau un desert extrem de savuros si de sanatos. Sunt bogate in vitamina A, in fibre si in calciu.

Quinoa. Quinoa arata ca si o cereala, dar in realitate este o erbacee. Este foarte bogata in glucide, dar si in fibre sau proteine. Poti incerca sa inlocuiesti orezul cu quinoa sau chiar fulgii de ovaz pe care ii savurezi in fiecare dimineata.

Fasolea rosie. Fasolea rosie nu este buna doar pentru a face chili. Este foarte buna in nutrienti esentiali. Fiarta, este foarte bogata in fibre si in proteine, un lucru care iti permite sa ramai satula pentru mai mult timp. poate sa fie chiar legata de diminuarea riscurilor de a suferi de o maladie a colonului.

Merele. Oare un mar pe zi chiar poate indeparte doctorul pentru totdeauna? Poate ca nu chiar pentru totdeauna, dar contribuie din plin la asta. Marul este foarte bogat in zaharuri bune, in vitamina C si in antioxidanti. Mancand mere vei reusi sa iti controlezi glicemia, reducand astfel riscurile de diabet si de maladii cardiovasculare.

Cartofii dulci. Cartofii dulci sunt deja alimente de baza de pe mesele unor persoane. Sunt deliciosi, foarte usor de preparat, plini de vitamine si de minerale. Sunt foarte bogati de asemenea in antioxidanti, care ne protejeaza de diverse maladii cronice.

Ovazul. Ovazul contine in jur de 65% glucide, este bogat in vitamine, minerale si antioxidanti. Daca vei integra ovazul la tine in alimentatie, vei reduce riscurile de a suferi de maladii cardiovasculare si de diabet. Ovazul este de asemenea, foarte hranitor si bogat in fibre.

Nautul. Nautul este un aliment adorat de vegetarieni si de vegetalieni. Contine multe fibre si proteine vegetale. Este si baza perfecta pentru cele mai delicioase preparate precum hummusul. Consumul de naut este asociat cu diminuarea riscului de a suferi de maladii cardiovascuare deci cu ameliorarea sanatatii cardiace, dar si cu ameliorarea sanatatii digestive sau cu diminuarea riscului de a suferi de cancer.

Vivo Apex 2019 – un smartphone revoluționar fără buton, USB și mufă jack

Vivo Appex 2019 va revolutiona industria telefoanelor inteligente. Constructorul chinez se pregateste sa prezinte un telefon care nu este echipat cu niciun buton fizic (home, alimentare volum), nici cu un port (USB, mufa jack) pentru reincarcare sau pentru comenzile audio. Nu are nici camera in fata si are un ecran borderless.

Vivo Appex 2019 a fost lansat in mod oficial pe date de 24 ianuarie dar marca chinezeasca a inceput deja sa lanseze tot felul de teaser-uri cu mult timp inainte de lansare. Vivo Appex 2019 se vrea a fi un smartphone revolutionar. Intre clipuri promotionale si poze putem observa ca acest telefon nu va fi dotat cu niciun buton, nici cu porturi.

Un smartphone care se anunta deja destul de incredibil. Asta datorita absentei butoanelor fizice. In ultima vreme am fost nevoiti sa ne obisnuim cu lipsa butonului de home la ultimele telefoane lansate pe piata. Dar, acestea au pastrat totusi butoanele pentru volum. Nu mai este nicio surpriza nici faptul ca producatorii au renuntat pe rand la mufa jack. Insa este destul de surprinzator faptul ca acest telefon nu are un port USB. In ceea ce priveste reincarcarea nu vedem alta solutie decat reincarcarea fara fir Qi, mai putin rapida decat in cazul folosirii unui cablu. Dar, chiar daca Vivo Appex este un telefon al viitorului, putini sunt utilizatorii pregatiti pentru astfel de schimbari.

O ultima particularitate demna de mentionat este urmatoarea: acest smartphone nu este echipat cu o camera foto frontala. Niciun breton pentru a adaposti un astfel de modul. Aceasta, daca exista, ar putea fi disimulata prin intermediul unui slider dupa modelul Oppo Find X sau Xiaomi Mi Mix. Exista si posibilitatea de a se relua functionalitatea care a facut din Vivo Nex 2018 o veritabila atractie si anume o camera foto retractabila ascunsa in partea superioara a telefonului. In orice caz, ne asteptam ca acest telefon sa treaca peste orice limite, pana si cea a ecranului borderless. Tu ce parere ai? Ai fi dispus sa achizitionezi un astfel de telefon revolutionar?

Top 7 aplicații mobile pentru sănătatea ta

Pentru ca telefoanele smartphone nu sunt doar pentru Facebook sau alte retele sociale, ci te ajuta in acelasi timp si sa ai grija de sanatatea ta, iti prezentam in acest articol cinci aplicatii pe care trebuie neaparat sa le instalezi.

Allergobox, aplicatia anti- alergii. Esti alergica la polen? Sau esti intoleranta la lactoza? In acest caz, aplicatia AllergoBox poate deveni cea mai buna prietena a ta. Te ajuta sa identifici produsele din viata de zi cu zi si alimentele compatibile cu restrictiile tale alimentare. Cu o simpla scanare a codului de bare, iti vei putea da seama daca poti consuma produsul sau nu.

Aplicatia HealthForYou. Daca nu ai probleme prea mari de sanatate, aceasta aplicatie este cea care ti se potriveste cel mai bine. Cu ajutorul ei, iti vei putea monitoriza in permanenta starea de sanatate. Iti poti centraliza aici toate datele despre tensiunea arteriala, despre greutate, temperatura sau calitatea somnului. Graficele si tabele iti permit sa vezi totul foarte usor si sa compari evolutiile.

Gluci Chek, pentru a tine sub control diabetul. Daca suferi de diabet, aceasta aplciatie este cea care va masura cantitatea de glucide consumate la fiecare masa. Dar vei gasi aici si informatii nutritionale, sfaturi dietetice, pentru fiecare fisa alimentara pentru a-ti administra asa cum trebuie regimul alimentar. Iti vei putea masura si glicemia in functie de ceea ce consumi.

Aplicatia Sanatate pentru un iPhone sau iPad. Este cea care aduna date despre starea ta de sanatate de pe telefonul tau iPhone sau de pe alte aplicatii pe care le folosesti deja.

Qalyo pentru o sanatate de fier. Oare cine nu viseaza sa aiba o sanatate de fier si sa nu se confrunte vesnic cu probleme de sanatate? Aceasta aplicatie isi propune sa amelioreze calitatea vietii tale si sa urmareasca persoanele care sunt deja bolnave. Vei primi sfaturi personalizate pentru a-ti ameliora starea de sanatate.

i-Pollen. Este o aplicatie destinata celor care sunt alergici la polen.

FatSecret te ajuta sa primesti principalele informatii nutritionale cu privire la anumite alimente. Va calcula caloriile si continuturile mancarurilor pe care le consumi. Dar poti tine si un jurnal al meselor si al exercitiilor cu caloriile pe care le arzi cu ajutorul lor.

Lucruri de luat în considerare înainte de a-ți face un tatuaj

Unul din cele mai importante lucruri pe care trebuie sa le iei in considerare inainte de a-ti face un tatuaj este motivul pentru care vrei sa faci acest lucru. Vrei sa iti exprimi dragostea pentru o anumita persoana, vrei sa comemorezi o persoana iubita sau iti place pur si simplu un anumit desen? Daca vrei sa iti tatuezi numele unei persoane pe brat sau intr-un alt loc al corpului, trebuie sa te gandesti bine inainte de a lua aceasta decizie deoarece mai tarziu risti sa regreti decizia luata.

Este aceasta decizie bine gandita sau este vorba despre una impulsiva? Gandeste-te bine daca aceasta dorinta este una serioasa sau este doar una de moment. Exista mai multe lucruri de luat in considerare inainte de a –ti face un tatuaj.

Tatuajul permanent. Majoritatea oamenilor opteaza pentru tatuaje permanente. Dupa cum bine stim deja, un tatuaj permanent se schimba pe masura ce inaintam in varsta. Un tatuaj facut la 20 de ani nu va arata la fel la 50 sau 60 de ani. Trebuie sa te gandesti bine inainte de a face un asemenea pas. Da, il poti indeparta la un moment dat dar aceasta indepartare cu ajutorul laserului poate fi mai costisitoare, fastidioasa si dureroasa. Daca nu esti sigur de faptul ca poti suporta ceva permanent pe corpul tau atunci cel mai bine ar fi sa optezi pentru un tatuaj efemer.

Durere, durere, durere. In functie de zona aleasa pentru tatuaj, tatuajul doare de cele mai multe ori. Un proces care implica mai multe ace pe pielea ta pentru a insera cerneala. Cu cat tatuajul este mai mare si desenul mai elaborat cu atat durerea este mai mare.

Designul. Nu te grabi atunci cand alegi un motiv pentru tatuajul tau. Ai putea regreta motivul ales peste cativa ani. Poti apela la un specialist pentru a te ajuta sa gasesti cel mai potrivit model. Important este sa alegi un tatuaj pe care sa nu il regreti mai tarziu si de care sa nu iti fie rusine peste cativa ani buni, la batranete. De care sa fii mandru cu alte cuvinte.

Detox Tea – o cură de purificare pentru organism cu ajutorul ceaiului

Te tenteaza o cura detox cu ceai? Un amestec de plante naturale si de ceai, este cel care ne va purifica organismul de toxinele acumulate si sa iti afinezi silueta fara sa iti dai seama.

O cura detox cu ceai este cea care presupune introducerea ceaiului in alimentatia zilnica pentru a-ti afina silueta si pentru a elimina toxinele care polueaza organismul. In plus, ceaiul va avea efecte benefice si asupra frumusetii tale- este foarte bogat in antioxidanti si declara razboi radicalilor liberi, cei care sunt responsabili cu imbatranirea celulara.

Cum trebuie sa iti alegi ceaiul detox?

Inainte de a incepe aceasta cura, ar trebui sa alegi varietatea potrivita de ceai.
– ceaiul negru reprezinta cea mai buna alegere deoarece este un puternic diuretic, dar nu este atat de bogat ca si alte ceaiuri in antioxidanti.
– ceaiul verde si ceaiul oolong sunt si ele excelente deoarece sunt foarte bogate in polifenoli.

Dar ceaiul nu ar trebui sa fie igredientul unic al unei cure detox. Poti adauga si plante si radacini naturale curei, precum lemongrassul sau ghimbirul, papadia sau ciulinul. Alaturi de ceai, sunt cele care vor accelera efectele curei detox.

Regulile de respectat pentru o cura detox reusita. Sunt foarte simple si foarte usor de respectat.
– nu abuza de ceai. Mai ales daca esti o persoana mai sensibila la cafeina. Trebuie sa consumi 500 ml- un litru maximum. Daca vei consuma mai mult, nu vei mai dormi atat de bine, nervozitatea isi va face aparitia si vei avea carente in fier.
– bea ceai toata ziua, dar in afara meselor. Este foarte important in acelasi timp, sa bei doar apa. Cele mai bune momente cand poti bea ceai- la trezire si la culcare.
– cura trebuie sa fie completata de un regim echilibrat si sanatos. Este primordial sa continui sa consumi destule fructe si legume, feculenti si surse slabe de carne.
– limiteaza aportul de materii grase si dezahar. Cura detox cu ceai este cea care va da rezultate si mai bune, daca produsele grase si dulci sunt consumate in cantitati foarte mici.

Ce smartphone Samsung să cumpăr în 2019?

Vrei sa alegi unul din cele mai bune smartphone-uri de pe piata in 2019? Posibilitatile sunt numeroase poate de aceea alegerea este una dificila de cele mai multe ori. Cu ajutorul acestui articol vei reusi sa alegi cel mai bun smartphone al constructorului coreean in functie de asteptarile, nevoile si mai ales, bugetul tau.

Samsung este numarul 1 pe piata telefoanelor inteligente. Te intrebi ce smartphone Samsung sa alegi ?

Galaxy Note 9, cel mai polivalent. Galaxy Note 9 este cel mai scump telefon din aceasta selectie dar este si cel mai complet si cel mai performant. Alaturi de Mate 20 Pro de la Huawei se numara printre cele mai bune telefoane intelgente ale momentului. Dotat cu S-Pen, acum compatibil Bluetooth, care iti permite sa controlezi telefonul de la distanta, este destul de greu, poate chiar imposibil sa isi gasesti puncte slabe. Este echipat cu 8 GB memorie interna, cu un SoC Exynos 9810, cu o baterie de 4000 mAh care garanteaza o autonomie excelenta si cu un ecran superb AMOLED Infinity Display si o camera foto dubla de 12 MP.

Galaxy A9 2018, un smartphone accesibil. Samsung a surprins atunci cand a anuntat lansarea acestui model cu 4 camere foto in spate, primul de altfel de acest gen de pe piata. Asta chiar daca este vorba despre un telefon din gama de mijloc si nu de unul premium. Este dotat cu un ecran Super AMOLED de 6,3 inchi, cu Snapdragon 660 si 6GB RAM si o baterie de 3720 mAh. Totul functioneaza cu Android Oreo.

Galaxy J6 2018, un telefon pentru orice buzunar. Disponibil pentru suma de 200 de euro, Samsung Galaxy J6 2018 reprezinta o alternativa interesanta pentru utilizatorii care folosesc un smartphone pentru lucruri de baza, care nu au nevoie de ultimele noutati in materie de tehnologie. Acest telefon beneficiaza de o autonomie excelenta care garanteaza ca bateria nu va fi incarcata pana seara, rezolutia de 720p a ecranului fiind un plus in acest sens. Drept urmare, daca nu dispui de un buget generos pentru un telefon din gama premium J6 este telefonul ideal.

Blue Monday – 5 alimente de consumat de urgență pentru a evita depresia de iarnă

Oboseala, depresie, stari morocanoase… nu, depresia nu are cum sa te afecteze si in acest an. Si pentru ca toate sansele sa fie de partea ta pentru a o infrunta, trebuie sa iti pregatesti asa cum trebuie farfuria, adoptand cateva alimente bogate in nutrienti care iti vor doar binele.

Temperaturi scazute, lipsa luminii, doar cateva ore de soare pe zi, sistemul imunitar pus la grea incercare… nu e de mirare ca ziua de 21 ianuarie este considerata cea mai deprimanta zi din an. Cateva alimente iti poti veni insa in ajutor. Sa vedem care sunt acestea.

Ouale pentru buna dispozitie. Surse de vitamina B, vitamine si acizi folici, ouale trebuie sa fie consumate de toata lumea pe timp de iarna. Triptofanul, un aminoacid, participa la formarea de serotonina, hormonul bunei dispozitii,

Legumele uscate si cerealele integrale pentru nevoile in energie. Indispensabile in cadrul unui regim alimentar echilibrat, acestea ar trebui sa fie consumate mai ales pe timp de iarna cand trebuie sa ne facem plinul de energie. Consuma deci zilnic pentru aportul lor de fier, de vitamina B sau de alti nutrienti.

Migdalele pentru a-ti face plinul de nutrienti. Fructele uscate, precum migdalele sunt o gustare foarte sanatoasa. Dar si o sursa deloc de neglijat de magneziu si de fibre. Consuma deci zilnic in jur de 28 de grame. Nivelul lor foarte bogat de vitamina B3, fier si vitamina B2 te ajuta in caz de oboseala.

Citricele si alte fructe bogate in vitamina C. Portocale, lamai, clementine, mango, litchi, kiwi… toate acestea au un punct in comun- sunt foarte bogate in vitamina C. Deci sunt aliate de pret pentru sistemul nostru imunitar. Dar si o sursa foarte buna de antioxidanti care ne permit sa luptam contra stresului oxidativ.

Pestele gras pentru aportul de vitamine. Lipsa de lumina vine mereu cu o insuficienta in vitamina D care poate sta la originea oboselii care se resimte pe timp de iarna. Trebuie deci sa maresti consumul de peste gras. Consumand peste gras de 2-3 ori pe saptamana, vei reusi sa capi de carentele in vitamina D care joaca un rol important in fixarea calciului pe oase.

6 simptome care dovedesc că alimentația ta nu e deloc adaptată

Cum ar fi daca alimentatia ta nu ar fi deloc adaptata nevoilor tale? Iata 6 simptome care te vor ajuta sa iti dai seama daca este cazul.

Iti lpseste energia. Dupa o masa mult prea bogata in alimente cu un indice glicemic ridicat, glucoza ajunge in exces in sange. Pancreasul va secreta in acest caz o mare cantitate de insulina pentru a regla nivelul de zaahr din sange. Vei ajunge astfel la o hipoglicemie reactionala care te va face sa nu mai ai energie deloc. Daca vrei sa fii plin de energe intreaga zi, consuma fibre, grasimi de calitate, proteine de calitate si alimente cu un indice glicemic scazut.

Iti cade fierul. In acest caz, cu siguranta ca suferi de o carenta in fier. Fierul joaca un rol foarte important in productia de globule rosii care ajuta la stocarea si transportarea oxigenului in sange, dar si in scalp, intervenind in structura keratinei. Deci daca suferi din cauza carentei in fier, iti va cadea parul. Consuma alimente bogate in fier, pe care sa le asociezi pe cele bogate in vitamina C.

Ai o respiratie urat mirositoare. Anumite regimuri, care sunt foarte bogate in proteine si care contin foarte putin sau deloc glucide, au tendinta de a da o respiratie urat mirositoare. Respiratia urat mirositoare poate sa fie provocata de un proces metabolic, numit « cetoza ». Atunci cand corpul nu dispune de destula glucoza pentru a produce energie, va arde grasimile stocate, un lucru care va duce la o acumulare de acizi. Iar faimosii « cetoni » te pot face sa ai o respiratie foarte neplacuta.

Suferi de arsuri la stomac sau reflux gastric. Alimentatia ta este poate dezechilibrata? Din cauza unei alimentatii proaste, peretii mucoaselor pot sa fie alterati si celulele esofagului nu mai sunt inchise asa cum trebuie. Si sunt atacate din aceasta cauza de ioni acizi. Tine-te departe de alcool, de lactate, de bauturi carbogazoase, de cafea, de gluten si de alte produse industriale.

Suferi de diaree cronica. Poate ca suferi de o intoleranta la gluten sau de maladia celiaca fara sa stii asta. Exclude de tot glutenul din alimentatie si vezi daca simptmele persista.

Te confrunti tot timpul cu constipatia. Poate ca nu vei destula apa. Chiar daca consumi destule fibre, nu rezolvi nimic daca nu bei destula apa.

4 lucruri pe care nu trebuie să le faci niciodată după ce ai mâncat

Dupa o masa delicioasa sau copioasa, foarte multi au obiceiul de a se lungi, de a se odihni si de a face o pauza pentru a-si reincarca bateriile. Dar se pare ca unele obiceiuri chiar sunt contraindicate. Iata 4 reflexe de adoptat dupa ce ai luat masa.

Nu fa sport imediat dupa ce ai luat masa. Se stie ca exercitiile nu sunt recomandate in timpul digestiei. Mai grei « in bascheti », calitatea antrenamentelor este semnificativ mai redusa. Nu suntem deci deloc mai eficienti si deloc mai performanti.

In timpul digestiei, corpul furnizeaza un efort suplimentar si practicarea exercitiilor fizice exact dupa mese prsupune ca organismul sa depuna un efort suplimentar. Ori, digestia este cruciala deoarece este carburantul organismului nostru. Deci trebuie sa ai grija si sa nu mai adaugi un efort suplimentar. Fa sport la 3 ore dupa ce ai mancat.

Nu dormi dupa ce ai mancat. Daca siesta este salvatoare pentru a te odihni sau rasfata, nu se recomanda sa o faci chiar dupa ce ai luat masa. Daca vei face siesta chiar dupa masa, in timpul digestiei adica, te vei confrunta cu balonare, cu stari de disconfort si probleme cu somnolenta. Asta deoarece atunci cand stai lungit in pat, procesul de digestie este incetinit.

Nu bea ceai dupa ce ai luat masa. Ceaiul este o bautura plina de virtuti atunci cand vine vorba despre sanatate. Cel mai bine ar fi insa sa il consumi in afara meselor, cu o ora inainte de masa sau la o ora dupa masa. Taninii prezenti in ceai ar putea sa provoace inhibarea anumitor enzime digestive si ar putea complica asmilarea fierului din anumite alimente. Ori, fierul este un mineral indispensabil pentru organism, mai ales pentru tinerele femei si pentru copii. Deci pentru a evita anemia, cel mai bine ar fi sa consumi ceaiul verde pentru alte momente ale zilei.

Nu fuma dupa mese. Se stie ca fumatul dauneaza grav sanatatii. Si totusi, foarte multe persoane continua sa fumeze, mai ales dupa o masa mai copioasa. Poate sa fie chiar si mai grava decat tigara care se fumeaza dimineata.

Alimentele verii pentru a te delecta fără regrete

Vara este anotimpul în care preferi să te distrezi, să profiţi de viaţă din plin fără să te deprimi însă când te întorci din vacanţă şi te pui pe cântar. Nu-i aşa?

Unele alimente te ajută să fii cea mai gurmandă şi vin cu o mulţime de beneficii în acelaşi timp. Iată o listă cu alimentele care te pot delecta în această perioadă, alimente care ar trebui să facă parte şi de la tine din meniu.

La aperitiv. Ideea este următoarea-să te bucuri de cât mai multe savori, fără să încarci însă organismul. Poţi prepara deci o salată cu legume tăiate în lamele, precum castraveţii pe care le poţi savura alături de brânză cu usturoi.

Sucurile smoothie. Aici se îmbină de minune fructele cu legumele, adică vitamine, minerale, fibre….se poate păstra pulpa fructelor pentru fibre şi se pot face o mulţime de combinaţii minunate. Căpşuni, banane, fructe roşii, spanac, seminţe de chia, mandarine, goji, miere, ciocolată, busuioc, scorţişoară… ai de unde alege.

Ridichea roşie. O legumă cu o mulţime de beneficii pentru care îl ajută să se remineralizeze, datorită nivelului său de calciu. Este cea mai buna idee pentru o gustare sau la picnic. Ridichea neagră este şi ea plină de beneficii.

Carnea de vită uscată. Este o varietate de carne lejeră, foarte bogată în aminoacizi şi proteine, care vine cu un plus de tonus pentru muşchi.

Ardeiul gras roşu. Are un nivel foarte ridicat de licopen şi este o vedetă printre alimentele care pot preveni cancerul datorită antioxidanţilor săi. Îl poţi amesteca cu cel verde sau galben pentru un plus de culoare în farfurie.

Fasolea verde. Foarte bogată în fibre şi calciu, fasolea verde este cea care stimulează tranzitul, care conţine foarte puţine calorii şi care te ajută să ai oase solide.

Pepenele roşu. Este cea mai bună idee pentru a te răcori vara, datorită nivelului său ridicat de apă. Un fruct gurmand pentru a te răcori fără sentimente de vinovăţie.