9 alimente pentru a încheia vara în formă maximă

Sunt foarte bogate in vitamine si minerale, care ne ajuta sa ne regasim vitalitatea. Despre ce este vorba? Despre alimentele pline de beneficii care te ajuta sa inchei vara asa cum trebuie. Iata deci care sunt alimentele fortifiante cu virtuti medicinale dovedite.

Ardeiul rosu- campion al vitaminei C. nivelul sau de vitamina C atinge recorduri pentru o leguma – pana la 165 de mg pe 100 de grame. Adica mai mult decat broccoli- cu doar 110 sau spanacul, cu 40 mg. Cateva lamele de ardei rosu deci intr-o salata, pot acoperi nevoile recomandate de vitamina C cu peste un sfert.

Usturoiul- un hipertensiv foarte eficient. Micii catei de usturoi magici sunt foarte bogati in vitamine, mai ales in vitaminele B si C. Adica pot relansa energia si ameliora raspunsul la stres. Ceea ce evita starea de oboseala legata de surmenaj. Pot tempera de asemenea tensiunea arteriala.

Otetul- un bun pansament gastric. Acidul acetic pe care il contine stimuleaza bacteriile bune din microbiota intestinala si anti-inflamatorii ale mucoasei colonului. Dar limiteaza in acelasi timp si proliferarea bacteriilor nefaste.

Faina de cocos- foarte gurmanda, fara sa te ingrasi insa. Fibrele sale franeaza viteza cu care intra in sange zaharul cu un indice glicemic ridicat. Beneficiul sau? In loc sa se transforme in grasimi de rezerva, aceasta este folosita si consumata de catre organism.

Zmeura- alegerea ideala dupa gratar. Pigmentii care ii confera frumoasa culoare au puteri anti-inflamatorii si ne tin departe de cancerul colorectal. Perfecta deci pentru a neutraliza efectul nefast al gratarelor.

Cretusca- remineralizanta si stimulanta. Aceasta verisoara mai putin cunoscuta a verzei este foarte bogata in minerale. Contine si foarte mult calciu- 160 de mg pe 100 de grame, dar si fier. Ideala deci pentru un plus de energie. O verdeata cu caracter, are si cantitati deloc de neglijat de potasiu, de magneziu si de zinc. Adica poate neutraliza aciditatea provocata de alimentatia moderna.

Caisa- prietena pielii tale. Sub coaja sa de catifea se ascunde un nivel deloc de neglijat de carotenoizi. In jur de jumatate din aportul zilnic recomandat. Odata absorbit, acest pigment in nuante de portocaliu se transforma in corp in Vitamina A, care poate mari rezistenta in fata infectiilor, amelioreaza calitatea pielii si pune in valoare bronzul.

Piersica- buna pentru inima. Polifenolii sai lupta contra oxidarii cauzata de nivelul rau de colesterol si pot diminua formarea de placi in artere. Deci un efect foarte benefic pentru inima. Piersica este de asemenea cel mai bun aliat al siluetei tale deoarece are un efect diuretic si poate stimula intestinele mai lenese.

Coacaza- un super anti-inflamatoriu. O veritabila planta medicinala, coacaza poate tonifia vasele de sange si le reduce permeabilitatea. Este utila in caz de senzatie de picioare grele si de oboseala oculara. Poate purifica de asemenea si mucoasele digestive sitrata diareea provocata de consumul de antibiotice.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?